스쿼시 경기 규칙 알아보고 운동 시작하자.
스퀴시 경기 규칙이 어렵게 느껴지는 사람들이 많은데 알고 보면 매우 쉽고 효과가 좋은 운동이다. 실내에서 하는 운동으로 계절에 관계없이 할 수 있으며 다른 종목에 비해 많은 땀을 낼 수 있다. 동호인들과 어우러져 함께 할 수도 있지만 2인 이상이면 누구든 즐길 수 있다. 실내 스포츠의 최고봉이라고 할 수 있는 스쿼시 경기 규칙을 알아보고 차가운 날씨 때문에 외부 운동이 어려운 겨울철에 시작하는 방법을 알아보자.
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스쿼시 경기 코트는 어떤 모양일까?
스쿼시 경기 코트는 사방이 벽으로 둘러싸인 직사각형으로 되어 있으며 단식의 경우 경기 코트의 면적은 가로 6.4m, 세로 9.75m이다. 코트 정면에는 프런트 월 라인, 서비스 라인, 서비스 라인이 있으며 양쪽 벽면에는 사이드 월 라인, 뒷면에는 백 월 라인으로 구성되어 있다. 바닥에는 쇼트 라인과 서비스 박스 그리고 하프코트 라인이 있다.
스쿼시 경기 코트는 전면과 후면의 높이가 다른데, 프런트 월의 전체 높이는 4.57m이고 후면의 전체 월 높이는 2.13m이다. 벽면은 경기에 영향을 받지 않도록 희색 또는 흰색에 가까운 색이어야 하며, 라인은 붉은색으로 폭은 5cm가 넘지 않도록 규정되어 있다. 일반적으로 백 월(Back Wall)은 관객들이 선수들의 플레이를 볼 수 있도록 투명한 재질로 만들고 있다.
여기서 잠깐! 스쿼시의 원래 '구석에 밀어 넣다'라는 뜻으로 영국의 교도소에서 죄수들에게 운동을 시키기 위해 벽에 공을 치던 것에서 유래되었다고 한다. 사방이 꽉 막힌 교도소에서 죄수들이 할 수 있는 것이 별로 없어서 생각해 낸 게임이 오늘날의 스쿼시로 발전되었다고 한다.
스쿼시 경기 종류 - 단식경기.
스쿼시 단식경기는 2명의 선수가 게임을 진행하는 방식으로 11점 5게임 3선승제 또는 3게임 2선승제로 진행한다. 한 게임은 11점을 먼저 얻는 선수가 이기게 된다. 서브를 하는 선수나 받는 선수 모두가 랠리에서 이기면 포인트를 얻게 되는데, 이를 포인트어랠리(Point a Rally)라고 부른다.
랠리에서 지게 되면 서브권이 상대 선수에게 넘어가는데 서브권이 넘어온 후 첫 서브만 양쪽 서비스 박스 어디에서나 할 수 있으며 점수가 늘어날 때마다 서비스 박스를 번갈아가며 사용한다. 한 게임에서 점수가 10대 10이 되었을 때는 한 선수가 2점 차이를 낼 때까지 경기를 계속한다.
스쿼시 경기 종류 - 복식경기.
스쿼시 복식경기는 단식경기와 달리 포인트어랠리 방식으로만 진행되며, 3게임 2선승제나 5게임 3선승제로 진행되며 11점과 15점 게임이 있다. 서브는 각 팀에서 교대로 번갈아가며 진행한다. 예를 들어 A팀 1번 선수가 서브를 넣고 실점을 하면 B팀 1번 선수가 서브를 하고 다시 A팀 2번 선수가 서브를 하는 방식이다.
서브를 진행한 이후에는 2명의 팀원 중 누가 스트로크를 해도 상관없다. 11점 경기를 진행 시 10대 10일 경우 11점을 먼저 내는 팀이 승리하며, 15점 경기에서 14대 14일 경우 15점을 먼저 내는 팀이 승리하게 된다. 복식경기의 경우 스트로크를 하는 두 선수의 호흡이 매우 중요한 경기이다.
스쿼시 경기 규칙 및 실점.
스쿼시 경기 규칙은 볼의 위치와 관련된 사항들이 많다. 선수가 모두 같은 공간에서 경기를 하는 운동이기 때문에 상대방의 경기를 방해하거나 몸을 부딪힐 경우 실점으로 연결된다. 기본적인 스쿼시 경기 규칙은 다음과 같다.
- 서비스를 한 다음에는 아웃라인 위와 틴(tin) 외에는 어떤 벽에 맞아도 된다.
- 단, 리턴된 공은 반드시 앞벽에 맞아야 한다.
- 리시버가 서브됨 볼을 정상적으로 리턴했다면 서로 번갈아 친다.
- 이때 볼은 바닥에 한 번만 바운드되어야 한다.
- 한 번에 한 번의 스트로크만 허용된다.
- 서브할 때 한 발은 반드시 서비스 박스 안에 두어야 한다.
- 서비스 공은 반드시 앞벽에 처음 맞아야 한다.
- 상대방의 진로나 스트로크를 방해하면 안 된다.
스쿼시 경기에서 실점이 되는 경우는 아래와 같다.
- 리시버가 볼이 땅에 투 바운드 전에 볼을 앞벽에 못 맞췄을 경우.
- 서비스를 리턴한 볼이 앞 벽에 맞기 전에 땅에 맞았을 경우.
- 고의적으로 상대가 플레이를 방해한 경우.
- 자신이 친 볼이 자신의 몸에 맞았을 경우.
- 리턴한 볼이 규정된 라인을 벗어나 벽에 맞았을 경우.
스쿼시 경기에서 주의할 점.
스쿼시 경기는 공의 스피드가 빠른 만큼 몸의 움직임이 격렬하다. 따라서 경기 중 바닥에 미끄러지지 않도록 알맞은 경기화를 신는 것이 필요하다. 라켓으로 하는 운동은 상대방의 스트로크 시 방해가 되지 않도록 적당한 거리를 유지해야 한다. 라켓에 맞을 경우 큰 부상이 우려되므로 항상 상대방의 플레이에서 시선을 떼면 안 된다. 스쿼시를 재미있게 즐기기 위해서는 올바른 경기 규칙을 숙지하고 반칙성 플레이가 일어나지 않도록 규정을 준수하자.
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